“La meditación nos enseña a ignorar las distracciones y a enfocar nuestra atención en lo que queremos enfocarla”-Daniel Goleman-
La meditación es una técnica ancestral basada en técnicas hinduistas y de yoga, esta técnica se refiere a prácticas de introspección y recogimiento interior, pero estas prácticas históricamente también tienen su raíz en la historia occidental, habiéndose encontrado vasijas que datan de la época celta con figuras en postura yóguica.
La meditación es un estado de concentración en el momento presente, es un momento en el cual la mente desaparece, dando lugar a la calma, es la focalización en un único objeto haciendo más sencillo el hecho de poder “ parar la mente” , para esto lo que se utiliza sobre todo es una técnica de respiraciones para traer la mente al momento presente.
La meditación se enfoca en mantener la salud tanto a nivel físico como mental, obteniendo muchos beneficios en diferentes enfermedades, ya que calmamos el sistema nervioso y de esta manera se benefician muchos órganos, el corazón, los riñones, la mente, el sistema nervioso y también se beneficia nuestro sistema hormonal, hay diferentes estudios clínicos , en los cuales se ha visto claramente una mejora en un grupo de personas que practicaban la meditación de manera habitual, por tanto la meditación no solamente es una práctica espiritual, sino también es una práctica muy importante a nivel mental , físico y psicológico, ya que ayuda muchísimo a nivel emocional.
Hay diversos tipos de meditaciones y técnicas muy diferentes, yo sobre todo trabajo con la meditación guiada, ya que es muchisimo mas facil para la persona, crear y generar una calma, desde una guía sin tener que pensar, haciendo que la mente no tenga que trabajar solamente dejarse llevar, obteniendo un beneficio plausible al realizar esta técnica de manera habitual por un espacio de tiempo de 8 semanas.
Ya que la meditación es una práctica, como tal, necesitamos tener una directrices para practicarla, al igual que el yoga, o cualquier arte marcial, necesitamos realizar una serie de pasos, que harán de guía a nuestra mente a la hora de meditar, una vez realicemos estos pasos cada dia, estaremos preparando a nuestro cerebro para meditar, al principio, todo será complicado, estaremos incómodos, aburridos, pensaremos en mil cosas a la vez, pero os aseguro que con el tiempo, nuestra mente entiende los pasos que hemos dado y que está ocurriendo y de esta manera, entraremos en un trance meditativo o en meditación cada vez más rápidamente, al final, es un cambio de estado de ondas cerebrales y con esto conseguiremos un maravilloso bienestar tanto físico como mental, pero lo que más necesitamos a la hora de meditar es crearnos una rutina, sin esta no evolucionaremos.